Energi-skyen
Denne øvelsen kan du bruke hvis du har et søvnproblem
eller urolig søvn. Husk å roe ned sinnet ditt
en stund før du legger deg til å sove. Demp belysningen,
pust rolig ned i magen og finn gjerne noe varmt å drikke.
Det finnes for eksempel mange gode typer urte-te for avslapning.
Øvelse: Tenk deg at du har en "sky" av beroligende
energi rundt kroppen din. Energien har alle regnbuens farger,
med hovedvekt på hvitt lys, lys gul og frodig orange.
Disse fargene virker følelsesmessig beroligende, og
stimulerer følelsen av trygghet, livsglede og kreativitet.
Tenk at energien fyller deg med disse egenskapene mens du
sover/hviler. Gjør øvelsen hver gang du skal
til å legge deg, og la følelsene følge
deg inn i søvnen.
Du kan også bruke øvelsen hvis du føler
deg "tappet" for energi/krefter. Du trenger ikke
å sovne, men hvil da gjerne en stund.
Hvis du føler at mennesker eller generelle krav er
særlig tappende kan du også bruke denne øvelsen:
|
